科学跑步，健康启程

欢迎来到您的专属跑步指南。我们将科学原理化繁为简，助您安全起步，享受每一次奔跑带来的蜕变。

💡 核心洞察：研究表明，每天仅需跑5-10分钟，心血管疾病死亡风险即可降低45%。

我的7周5公里挑战

这是一个为新手设计的渐进式计划。它结合了跑/走、休息和逐步增加的里程，以安全、有趣的方式帮您达成目标。点击周次展开详情，完成训练后勾选即可。

正确的跑姿是效率和损伤预防的关键。点击下方人偶模型的不同部位，学习核心技术要点。

请点击左侧示意图上的数字热点，探索身体各部位在跑步时的正确姿态和要领。

了解理论后，通过这些针对性训练来构建肌肉记忆和力量，巩固正确跑姿。

跑步对身体的益处是全面而深远的。点击下方卡片，探索跑步如何从内到外地提升您的身体素质。

这里汇集了新手上路前需要了解的所有实用信息。点击标题展开查看。

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